Connaître le stress pour mieux le comprendre, le repérer et le gérer avec Nathalie Pelletier 

(diplômée d’état en travail social et universitaire en coaching et performances mentales)

 

Echange sur les agents stresseurs et les conséquences sur la santé, comment repérer les signes physiques et physiologiques du stress, comment anticiper par la stratégie de gestion de l’énergie : « 5 min de vacances »,  les techniques de relâchement et relaxation à intégrer au quotidien, l’action sur les  pensées.

Atelier Anti-stress 2H30                                25€

Atelier Anti-stress 2H30 + massage 30 min     35€     (réflexologie plantaire sud Africaine par Anne-Laure Corbi-Quaglietti ou massage intuitif par Aline vasselet)        

Atelier anti-stress +Amma  ou massage assis pratiqué en entreprise  par Murie Junier  ou  Pascale Massot                                                       30€

SAMEDI 10 DECEMBRE

 

Venez décompresser à la maison du mûrier avec :

Découverte du yoga avec Dominique Bina de l’association Silsila, (certifiée de l’institut national des Arts de la Voix)

Pour découvrir la tradition de la voie du cœur qui intègre les techniques les plus anciennes (chamaniques, tibétaines, soufies…) en une synthèse adaptée aux hommes et aux femmes d’aujourd’hui. Cette voix permet à chacun de relâcher progressivement ses tensions personnelles, de retrouver une harmonie intérieure et de réveiller un potentiel de vitalité parfois insoupçonné.

Yoga 1H30 le matin                                      10€

Découverte des ateliers Relaxation/Sophrologie avec Patricia Poirier, (infirmière DE, sophrologue et psychothérapeute en rêve éveillée)

Pour apprendre des exercices simples de relaxation et vivre un moment de re-centrage sur soi, paix du corps et de l’esprit.

               Sophrologie 14H /15H30                                                 13€

               Sophrologie  + yoga                                                     20 €

 

 

 

 

 

Murièle Junier                                                               

Praticienne Amma Assis, certifiée Touchline

Diplômée d’Etat du sport

                                              

TERMINER L’ANNEE 2011

AVEC

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SAMEDI 03 Décembre dès 10h00

 

Le G.P.S. (Gym Postural & Stretching)*,    pour SE "repositionner".

cours individuel ou collectif élaboré par Murièle Junier et prodigué jusque là, en Suisse.

 

Maîtriser son corps par des exercices d'orientation dans l'espace,

de mobilité articulaire, de renforcement et d'étirement musculaire;

le tout rythmé par une respiration ventrale.

Les exercices  sont adaptés pour que chacun travaille sans dépasser ses propres limites.

 Recommandé à l’adolescent  qui, durant cette période de vie recherche son équilibre.

* Plus d’informations  page 3

 

Accordez-vous 1heure 1/2

pour découvrir ce cours en collectif

avec possibilité de l’associer,

avant ou après, à un « Amma Assis » (15 mn sur chaise ergonomique).

 

Le "Amma" Assis,                         pour ÊTRE détendu et redynamisé.

 

Par un touché* structuré dynamique sous forme de Kata, 400 points sont stimulés

pour libérer les tensions apportant ainsi détente et réénergisation.

 

 * Touché bien-être, non thérapeutique, non médical.

                                                        

                                                       

 

 

La Maison du Murier - 36, chemin de la Coudre 71100 Chalon-sur-Saône

 

 

Offre découverte

 

            Cours G.P.S                                              10€       ! Limité à 8 personnes/cours

         Amma Assis                                    12€

         Cours + 1 Amma Assis                   19€

 

Inscription préalable auprès de Murièle Junier  Tél. 06.03.99.05.91. ou

par E-mail  m.dstressjunier@gmail.com

 

Un acompte de 5€ sera demandé pour valider l’ inscription soit par chèque

à l’ordre de Murièle Junier ou en espèce au 7A, rue du Roy Gontran Chalon S/S.

 

 

Horaires :     Accueil        9h30                    13h                  15h15

 

Cours de G.P.S    10h à 11h30                  13h30 à 15h00      15h30 à 17h00

      (en supplément si demande)

               

Amma Assis   en fonction du nombre d’inscrits, l’horaire de votre RDV

                      vous sera communiqué  au plus tard le 28 novembre 2011.

                                     

 

Au plaisir de vous compter parmi nous très prochainement …

 

 

Cordialement Zen.

Murièle Junier  M.DSTRESS

………………………………………………………………………………………….

Coupon réponse                                    Cours de GPS limité à 8 personnes/cours.

 

Nom :……………………………….                       Prénom :……………………………………..

 

Tél. :………………………………..                        E-mail : ……………………………………...

 

S’inscrit pour (cocher le smile qui vous convient) : 

 

    Cours de G.P.S  (10€)                     Amma Assis (12€)                   Cours + Amma Assis (19€)

 

Horaire souhaité :                 10h à 11h30                    13h30 à 15h00                15h30à 17h00

                                                                                                                                                                     (en supplément si demande)

Pour le Amma Assis seul, uniquement sur RDV.

G.P.S Gym Posturale & Stretching

 

 

Cours de gym invitant le pratiquant à :

 

   s'orienter dans l'espace, par des exercices effectués dans différents plans.

   découvrir et contrôler sa mobilité articulaire sans dépasser ses propres limites.

   renforcer la musculature par contraction et étirement des muscles agonistes et antagonistes.

 

Le tout, rythmé par une respiration ventrale ou abdominale permettant une meilleure oxygénation, redonnant au diaphragme sa véritable fonction de piston.

 

Des variantes pour chaque exercice sont proposées pour que chaque pratiquant  puisse ressentir

le travail qui lui correspond et non celui du groupe.

 

Ce cours s’adresse à tout public dès l’adolescence, période durant laquelle le jeune sujet recherche

sa position physique, psychologique et sociale.

 

Tenue préconisée

. Vêtements (bas et haut) confortables mais pas trop amples de façon à corriger les postures.

. Chaussures : pas nécessaires. Paire de chaussettes pour pieds frileux.

 

Prévoir

. linge pour les positions au sol.

. petite bouteille d'eau tempérée.

 

( bien que le cours ne soit pas "aérobic", il entraîne une déshydratation qu'il faut pallier par de petites gorgées de boisson tout au long de la séance pour éviter les étourdissements, les crampes,

les tendinites, mauvaise évacuation des toxines...)

 

Et enfin, bonne humeur et zen attitude.

 

Banzaï !

Murièle Junier 

 

 

Bulletin de pre inscription à la journée du

samedi 26 novembre à la maison du mûrier

Bonjour, afin d’aborder l’hiver avec sérénité les praticiennes de la maison du mûrier vous proposent une nouvelle journée découverte de techniques de Bien-être  :

Ateliers de groupe :

1 Le Do In, Tao Yin en chinois, signifie la voie de l’énergie. Il fait partie intégrante des grandes méthodes taoïstes de prévention et d’entretien de la santé et de longévité.

Le Do In est un art millénaire qui consiste à faire circuler librement en nous l’énergie vitale, le QI, grâce à un travail simple et efficace sur les méridiens et les points d’acupuncture qui se fait par massage, pressions, tapotements ainsi que par des étirements et des techniques respiratoires. Sa pratique régulière permet de se libérer de tensions physiques, de maux quotidiens et apporte calme et détente.Trouver un ancrage, un centrage qui peut aussi aider adultes et enfants à une plus grande concentration ou disponibilité d’attention.S’adresse aux particuliers qui souhaitent acquérir les techniques de Do In dans le but d’entretenir leur état de santé. Préparation et purification physique et énergétique.

2 Atelier Diététique chinoise : Hydratation de votre corps

Nous aborderons les éléments essentiels pour hydrater votre corps au quotidien selon la diététique chinoise. Quelle quantité de liquides boire au quotidien ? Pourquoi ?  A quels moments ? Quelles boissons privilégiées ?  ……

Découvertes individuelles :

1 Réflexologie plantaire avec Anne-Laure Corbi-quaglietti diplômée par l’institut français de Réflexologies

La base théorique de la réflexologie réside dans l’idée que le corps est  un univers global, organisé de façon holographique, dans lequel certaines de ses parties reflètent la totalité du corps.  Il découle de ce principe l’existence de zones dites «réflexes» dans  différents points du corps, à la base des différentes formes de réflexologie pouvant être plantaire, palmaire, faciale, auriculaire, vertébrale, crânienne, etc. Le « massage-reflexe » pratiqué en réflexologie plantaire tend à harmoniser les énergies dans l’organisme, à lever les congestions énergétiques et permet d’obtenir une détente profonde.

2 Massage intuitif avec Aline Vasselet, diplômée en médecine traditionnelle chinoise et première main spa de France

Massage Holistique (approche globale de l’être humain) enrichi de techniques variées et adaptées, inspirées des traditions Ayurvédiques, tibétaine, chinoise selon les attentes et les besoins de la personne qui vise à rétablir l’équilibre énergétique, propre à la personne massée, tout en lui apportant détente et bien-être. Il apporte aussi une sensation de ressourcement lié à sa qualité méditative.

3 Massage artistique avec Pascale Massot, diplômée de l’école du toucher juste.

 

Massage de détente synchronisé sur le rythme de la musique diffusée. La fluidité des enchaînements par des mains exercées à la souplesse, dextérité et justesse permettra un ressenti du corps dans toute sa globalité.

 

4 Le shiastu avec Chantal Schneider, praticienne de shiatsu diplômée de l’école Nonindo

Technique manuelle japonaise ancestrale, basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu facilite la libre circulation de l’énergie dans l’organisme.

Les pressions des pouces exercées sur l’épiderme en parcourant les méridiens d’acupuncture stimulent et harmonisent la circulation de l’énergie dans l’organisme et rétablissent un état d’équilibre. Il réduit considérablement les effets du stress, équilibre la vie émotionnelle et apporte une profonde détente.

 

Horaire des ateliers de groupe :. Le Do In est proposé Par Anne-Laure Corbi-Quaglietti de 9h à 10h30 et de 14h à 15h30,
 L’atelier sur la diététique chinoise « hydratation de votre corps » est animé par Chantal Schneider de 11h à 12h

Les massages, détaillés plus bas, ont lieu sur une plage horaire de trente minutes de 9h à 12h et 13h30 à 18h.

Il est nécessaire de s’inscrire à au moins un atelier de groupe et un massage-Bien-être pour une participation financière de 27 €.
Mais vous pouvez choisir de découvrir deux massages Bien-être différents et un atelier de groupe pour 40€
Ou deux ateliers de groupe et un massage bien être pour 30€

Merci de m'envoyer un mail à helene.sudarovich@gmail.com

dans lequel vous préciserez vos coordonnées téléphoniques et vos choix selon le modèle ci dessous ou à votre façon!
Si vous souhaitez profiter pleinement des ateliers sur la journée entière, prévoyez si vous le souhaitez un repas tiré du sac partagé dans la convivialité.

Votre inscription sera définitive après le versement d’un acompte de 5 € que vous pouvez venir déposer à la maison du mûrier (boîte aux lettres en cas d'absence)
ou envoyer (à l’ordre de Helene Sudarovich) au 36 chemin de la coudre, 71 100 chalon sur Saône.

Au plaisir de vous voir bientôt !

Nom, Prénom, tel

Atelier Do in

Atelier Diététique chinoise

Massage intuitif

Massage artistique

Réflexologie plantaire

Shiastsu selon les besoins

Préférence pour les horaires : matin, Après midi, Journée ? :